Címlap Életmód Egészségpéntek Tégy a kiszáradás ellen!

Tégy a kiszáradás ellen!

Írta: Faar Ida   
2012. augusztus 10. péntek, 17:00

A mindennapos rohanásban rendszeresen elfeledkezünk róla. Pedig az ivás-, azaz a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás nélkülözhetetlen szervezetünk zavartalan működéséhez. Pláne most, amikor rekkenő a hőség…

 

 

Csupán kétszázaléknyi folyadékvesztés is elegendő ahhoz, hogy testünk vízháztartásának kényes egyensúlya megbomoljon, és azon bonyolult biokémiai folyamatok, amelyek jó közérzetünket biztosítják, zavart szenvedjenek. A kiszáradásnak könnyen felismerhető tünetei vannak: már maga a szomjúságérzet megjelenése is erre utal, de emellett jelentkezhet fejfájás, szédülés, koncentrációs zavar, gyengeség, csökkenő teljesítőképesség, szájszárazság, szapora szívverés. Akár eszméletvesztés is bekövetkezhet, ezért – főként a nagyfokú folyadékvesztéshez vezető esetekben (kánikula, erős fizikai igénybevétel, lázas, hasmenéses állapotok), mindig gondoskodjunk arról, hogy megfelelő legyen a folyadékpótlás. Lényeges az is, ki mit iszik. Legjobb az alacsony ásványi anyag tartalmú szénsavmentes ásványvíz – persze nem jéghidegen (ellenkező esetben a torokgyulladás borítékolható), de ugyanúgy megfelelő a jó minőségű csapvíz, valódi gyümölcs és zöldséglevek, gyógyteák, gyümölcsteák, tej és tejtermékek, nyers gyümölcsök. Ne fogyasszunk alkoholt, vagy cukrozott üdítőket, mert ezek tovább fokozzák a szomjúságot, ráadásul még elhízáshoz is vezethetnek.

Néhány tipp a nyári hőség idejére:

  • érdemes az ásványvizek márkáját váltogatni, így elkerülhető a túlzott mennyiségű ásványi anyag bevitel
  • ha azt szeretné, hogy hidegebb legyen innivalója, ne hűtse jéghidegre, elég, ha pár jégkockát dob bele
  • a legjobb szomjoltó a citromlével ízesített víz - felhasználás előtt ne felejtse el alaposan megmosni a gyümölcsöt
  • ha külföldre megy, semmiképp ne fogyasszon a helyi vízhálózatból vizet, de még csak jégkockát se kérjen, így sok kellemetlenségtől megóvhatja magát
  • a gyümölcsteák hidegen is kiváló szomjoltók
  • a legegyszerűbb fagylaltot könnyen elkészítheti. Csak egy natúr joghurt, némi idénygyümölcs pépesítve – összekeverni – lefagyasztani. Édesítésre azonban ne cukrot használjon, hanem mézet
  • kerülje a nehéz, zsíros, túlfűszerezett ételeket, használja ki a szezon nyújtotta lehetőségeket, gyümölcslevesek lehűtve a legjobb választás
  • a többféle gyümölcsből készült gyümölcssaláták is jó választásnak bizonyulnak hőség idején
  • óvatosan bánjon a koffeintartalmú italokkal, hiszen víz megkötő hatásúak
  • mindig figyeljen oda idős hozzátartozóira, és gyermekeire, ugyanis hajlamosak elfeledkezni az ivásról

További információk: http://eletrecept.blogspot.com

Mindenkinek szép nyarat kívánok: Faar Ida

 


 
IWIWFacebook

Hozzászólások 

 
#1 M.I. 2012-08-21 08:40
A cikk aktualitását tükrözi, hogy szinte egész nyáron kánikula volt, és most is hőségriadó van. Erre a néhány dologra nem nehéz odafigyelni. Nem csak magunknak teszünk jót vele!
Idézet
 

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

Facebook kommentek

2017. február 27. hétfő

Katalin Motel és Étterem

Berettyóújfalu, Király-Hágó u. 22.

06 (54) 401-537

06 (20) 421-9411

INGYENES házhozszállítás!

"A" menü:

Frankfurti leves pirított virslivel

Tejszínes-kukoricás csirke csíkok penne tésztával

"B" menü:

Húsleves csigatésztával

Rántottszelet vegyes körettel

HETI MENÜ ÉS ÉTLAP


Bessenyei ltp. üzletsor

(Jenci konyhája helyén)

06 (30) 596-1883

06 (30) 260-6040

INGYENES házhozszállítás!

"A" menü:

Zellerkrémleves

Sült hekk móring burgonyával

"B" menü:

Zöldbableves

Sertéspörkölt tésztával

HETI MENÜ ÉS ÉTLAP

Apróhirdetések INGYEN !

Legutóbbi hozzászólások

RSS
berettyohir.hu berettyohir.hu